😱 "Moi je ne me brosse pas les dents, trop la flemme ! T’imagines la charge mentale... Faut le faire après chaque repas, et tous les jours, non mais t’imagines !"

💰 Avec ce genre de raisonnement, les dentistes feraient fortune (sans compter qu’on aurait tous une haleine de dingue mais là n’est pas le sujet).
Mais alors pratiquer la symptothermie, ça prend combien de temps dans une journée ?

📆 Pendant la phase d’apprentissage, ça prend un peu de temps c’est sûr. Disons que c’est comme d’apprendre à conduire. Avant de passer le permis, il va falloir apprendre à conduire une voiture et intégrer des automatismes.

⚡️ Une fois votre « permis symptothermique » en poche, pratiquer la symptothermie prend moins de temps que de se brosser les dents.

🧮 On calcule ?
- Prendre sa température au réveil : 3mn.
- Observer sa glaire cervicale : 10 secondes à chaque passage aux toilettes.
- Noter les observations sur le graphique : 1mn par jour environ, et disons 5mn le jour où l’on passe de la phase fertile à la phase infertile (un jour par cycle).

Le tout, uniquement pendant la phase fertile.
Une fois que vous êtes passée en phase infertile, vous pouvez ranger votre thermomètre, votre graphique, et ne plus penser à la symptothermie pendant une quinzaine de jours !

📊 En résumé, pendant la phase potentiellement fertile, vous devrez consacrer un peu plus de 5mn par jour à la symptothermie et moins de 10mn le jour du passage en phase infertile.
🤔 Le temps d’ouvrir le tube de dentifrice, d’en mettre sur la brosse à dents, de frotter 3mn, en haut, en bas, sur les côtés, et de bien brosser la langue (important la langue pour l’haleine), d’ouvrir le robinet, de se rincer la bouche, de fermer le robinet, d’attraper la serviette et de se sécher, le tout 3 fois par jour…

💪 Apprendre la symptothermie demande de la rigeur et du temps au début.
Disons que c’est comme d’apprendre à conduire. Avant de passer le permis, il va falloir passer le code et prendre des leçons de conduite.
Il faut intégrer de nouveaux automatismes.

🚗 Au début on est perdu, il y a le volant à gérer, le levier de vitesse et les pédales en même temps, les rétros...
On va apprendre à faire un créneau, à doubler sur la quatre voies...
On va apprendre à tenir compte des autres automobilistes...
On a peur d'avoir un accident...
Avec le temps, on conduit tous les jours sans penser à tout ça, les gestes sont complètement intégrés.

👉 C'est pareil pour la symptothermie.
Au début, on est perdu, il faut prendre sa température au réveil...
On va apprendre à distinguer les différents aspects de sa glaire cervicale et à noter ces différents paramètres sur le graphique. On va apprendre à déterminer l'ouverture et la fermeture de sa phase fertile...

👫Si une autre personne fait la route avec nous, on va convenir du lieu et du motif de la destination (conception ou contraception).
On a peur d'avoir un accident...
Avec le temps, on pratique la symptothermie au quôtidien sans même y penser, les gestes sont complètement intégrés.

🚌 Si l'on compare l'apprentissage de la symptothermie au passage du permis de conduire, on peut tout aussi bien comparer les contraceptifs conventionnels aux transports en commun...
C'est pratique, on a juste à se laisser conduire, mais c'est un peu contraignant quand-même... Et si le chauffeur décide d'aller droit dans le mur, descendriez vous du bus ?

🧡 J'adore accompagner les couples en symptothermie ! Les hommes apportent vraiment quelque chose en plus au suivi avec leur énergie masculine et sont souvent très complémentaires par rapport à leur compagne.

🙋‍♂️ Beaucoup prennent d’eux-mêmes la responsabilité de la partie pragmatique de la méthode :
Notation et interprétation du cycle, application des règles symptothermiques à la lettre, notation des rapports sexuels, détermination de l'ouverture/fermeture de la phase fertile,...
Pendant que la femme, elle, se concentre sur l'observation de ses indicateurs de fertilité et des paramètres quotidiens, de l'influence des événements extérieurs sur son cycle, etc.
Dans ce cas-là, la symptothermie c'est vraiment une affaire de couple et c'est génial ! Le couple sait quand avoir des rapports sexuels protégés ou non protégés selon la période fertile ou infertile du cycle.

💃🕺 L'homme et la femme sont tous deux responsabilisés par rapport à leur désir de concevoir un enfant ou non. La femme n'a pas à expliquer (batailler parfois) pour que son conjoint mette un préservatif en période fertile, accepte l’abstinence ou les rapports sans pénétration vaginale...

😁 Et une fois que nous arrivons à la fin de la formation, ils ont souvent cette phrase, à la fois amusante et montrant leur implication et responsabilité dans la réussite de la méthode : "Là on peut laisser tomber la capote alors, c'est bon ?".

💬 "Mais la contraception c'est une affaire d'hommes ! C'est comme un jardinier, s'il ne veut pas qu'il y ait de graines qui poussent dans son jardin, il n'en plante pas !!"

😂 C'est la phrase que m'a sortie Mathilde lors d'une consultation et ça m'a bien fait rire !

👫 On dit souvent que la contraception est une affaire de femmes, mais en réalité c’est une affaire de femmes ET d'hommes et tout simplement de couple !

👨‍🌾 Et de votre côté vous en pensez quoi ? Team jardiniers comme Mathilde ?

🤒 Le surmenage de ces dernières semaines a eu raison de moi. Mon corps a dit « Stop ».
Et pour me forcer au repos, il a invité le virus star du moment 🦠
Sa présence a tout d’un one-man-show en solitaire, mais rassurez-vous, je vais bien, et c’est l’occasion « rêvée » de vous parler des perturbations de température en symptothermie ! 🤗

🌡 Quand la température est anormalement haute suite à un élément perturbateur, on ne peut pas s’y fier ni pour l’interprétation du cycle, ni pour la détermination des périodes fertiles et infertiles.

☝️Différents événements peuvent perturber la température : les médicaments, de fortes émotions (dispute, tristesse, grande joie, euphorie...) une nuit courte ou agitée, l’alcool, le stress, et d’autres choses encore suivant les femmes.

😅 Heureusement, tous ces éléments ne perturbent pas la température de toutes les femmes !

🚨Je suis notamment un exemple en matière d’hygiène de vie assez chaotique avec des périodes de nuits sans sommeil, une forte tendance au stress, un emploi de salariée à 30 heures/semaine avec une activité d’auto-entrepreneur par dessus...
Même une formatrice en symptothermie peut écrire « alcool hier soir, j’étais bourrée » sur son graphique pour justifier une température anormale, et se coucher à 6h du mat le week-end 🥳

☝️Mais il est indispensable quand ces éléments de vie surviennent, de les noter sur le graphique dans la case prévue à cet effet.
Ainsi, petit à petit, vous aurez une connaissance claire des différents éléments qui perturbent votre température à vous (bien entendu, pour la fièvre, on est toutes à la même enseigne, la température est d’office perturbée et monte en flêche...).

🧐 Lors de la formation à la symptothermie, je vous apprends à déterminer les températures perturbées et nous voyons comment analyser votre graphique, quand elles y sont présentes.

📈 Souvent, le graphique est tout à fait interprétable, parfois non et dans ce deuxième cas, si l’on a pour but la contraception, il faut protéger les rapports sexuels avec une méthode de contraception barrière (préservatif par exemple), jusqu’à pouvoir de nouveau déterminer les périodes fertiles et infertiles du cycle.
Il y a aussi comme choix les rapports sexuels sans pénétration vaginale ou encore l’abstinence.

⚠️ Quoi qu’il en soit, si on est pas sûre de son analyse de cycle, on ne prend jamais de risque avec sa contraception.